Mine stress-minimerende tiltag..

..som er blevet ret så bevidste, fordi livet er som det er og der er ting der sker og er sket som har krævet at jeg kontinuerligt træffer valg og sætter tid af som kan lyde dybt egoistisk, men som jeg ved dybt i mine kerne er nødvendigheder for ikke at brænde mit lys i begge ender og ende med en sjæl der som en stakkels koala må kæmpe mod altopslugende flammer fra alle sider.. det kan ses som et valg og det er der vel også, men så alligevel slet ikke!

For uden de valg jeg træffer dagligt om at passe på mig selv og min balance i verden, ville jeg ikke hænge sammen og mit nervesystem ville ikke få sluppet det der skal slippes og ikke få bearbejdet det der skal bearbejdes!

For mig kan triggere være mange ting, men det sker i særdeleshed når jeg er presset.. er jeg i balance kan jeg blive helt forundret over ikke at blive påvirket af:

• Larm og støj
• Ændringer i planer med kort varsel
• Presset på tid
• For meget der skal ske/klares på samme tid
• Skarpe dufte
• Dårlig stemning der ikke kan afhjælpes
• Manglende mulighed for pauser/ro/trække mig

Så for at passe på mig selv, træner jeg dagligt og hele tiden at tage tid ud til pauser af oaser af mindre eller større meditative stunder;

🍀 Lido og tiden med ham

🍀 Selvstudier; søge viden om hvordan jeg bedst kan takle det jeg står i/ lytte, se og lægge mærke til andres erfaringer og råd og tage mit eget systems feedback til mig

🍀 Naturen; særligt havet og sollyset, blæsten og lyden fra bølgerne, varmen og lyset fra solen.. gå barfodet i græsset, suge dufte helt ind

🍀 Hængekøjen og hængestolen; bevægelserne bypasser tanker og hjerne og når nervesystem og nok særligt vagusnerven ufiltreret, så det finder balance

🍀 Forståelse og respekt for at noget kan virke beroligende uden at jeg kan forklare det med ord.. at stole på mavefornemmelse og intuition

🍀 Særlige dufte; for mig er det Fredsteds julete, ægte gran, nelliker og lavdel (æteriske olier fungerer ikke nær så godt men kan gå an)

🍀Ild og varme, bål og pejs

🍀 Karbad og brusebad, særligt i dæmpet lys med gode dufte

🍀 At sige nej til ting (særligt selskaber)

🍀 Rutiner og forudsigelighed

🍀 Plads, rum og ægte mulighed for at være og gøre det jeg har brug for

🍀 Pauser og meditative stunder alene

🍀 Tid med mine nærmeste

🍀 Farve mandalaer; for meget er det vigtigt de er i cirkler der kan spejles så der er gentagelse

🍀 Skønlitterære bøger hjælper mig når der ikke skal eller kan findes løsninger, men er brug for at stoppe tankerne

🍀 Faglitteratur hjælper mig når jeg ønsker og samtidig har overskud til at tage ny viden ind. Men det er en hårdfin balance for det kan blive for meget og jeg er ved at lære at der på en enkelt dag ikke er uendelig plads

🍀 At skrive; dagbog og Bullet Journal og mere generelt gemme citater der løfter og skrive små noter fra lydbøger som skal huskes..

Balance er kodeordet og selvom jeg føler jeg gentager mig selv, kan jeg ikke komme uden om hvor vigtigt det er at ramme den rigtige meditative handling. For alle “forkerte” input kan være den berømte dråbe som får mit indre til at flyde over og gå fra harmonisk ligevægt til et vandfald af ubalance der slår ned over verden omkring mig.

Mit eget arbejde (og selvfølgelig også dit😀) består i at navigere i livet og finde linedanserens balance med den vægtstang der passer for lige præcis mig.. er sikker på der er forskel på virksomme hjælpemidler og overlevelsesstrategier, men har på fornemmelsen at vi alle har brug for ro og pauser på de måder der virker for lige præcis os.

Og så lige en lille side-note to self;

Vær altid god og mild mod dig selv i dine tanker.. lad dig ikke overbevise af tanker om at du burde have gjort noget bedre eller anderledes.. vær mild og kærlig og stop dine tanker og spørg dig selv om den giver dig ro eller noget sundt konstruktivt, når du følger den eller bare når du gentager den?