..og kunne vi lige have en lille snak om hvorfor vi biologisk craver stivelse og sukker s\u00e5 meget?<\/p>\n\n\n\n
For mig giver det mening at let optagelige kulhydrater st\u00e5r h\u00f8jest p\u00e5 kroppens \u00f8nskeliste.. pr\u00e6cis fordi det er hurtig og let tilg\u00e6ngelig energi for cellerne, er det naturligvis ogs\u00e5 det vi konstant har i baghovedet som noget vi konstant er en lille bitte smule i underskud af.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r man s\u00e5 som mig s\u00e5 ogs\u00e5 er vokset op med at de hyggeligste stunder omfattede slik og kage sammen med 100% n\u00e6rv\u00e6r med min mormor, ja s\u00e5 er der jo lagt i slikposen til at det ikke l\u00e6ngere kun er et fysiologisk behov, men ogs\u00e5 et mentalt behov. <\/p>\n\n\n\n
N\u00e5r jeg t\u00e6nker efter s\u00e5 er sukker og stivelse kun \u00e6gte form\u00e5lstjenlig energi til dem der vokser eller skal s\u00e6tte eller bibeholde muskelmasse eller den som generelt dyrker relativt meget fysisk aktivitet med relativ h\u00f8j puls!<\/p>\n\n\n\n
Men..<\/p>\n\n\n\n
.. for rigtig mange af alle os andre eller i hvert fald for mig, der er fysisk p\u00e5 benene hver dag ca. 11 timer men uden h\u00f8jt puls, s\u00e5 er det alts\u00e5 ikke n\u00f8dvendigvis kulhydrater der skal fokuseres p\u00e5.. for jeg render ikke rundt og f\u00e5r min puls op s\u00e6rlig tit, faktisk helt og aldeles alt for lidt. Til geng\u00e6ld skal jeg bruge byggesten fra fedt og protein og s\u00e5 skal der fyldes op med kostfibre som godt nok ogs\u00e5 er en kulhydrat, men som ikke er direkte energigivende, men som har en kilometer lang liste af gode ting at byde ind med s\u00e5 som;<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udd6c vitaminer og mineraler <\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udd6c antioxidanter i alverdens former(der modvirker frie radikaler)<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udd6c fibre der virker probiotiske (s\u00e5 vores gode tarmbakterier trives og har noget at leve af og arbejde med)<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udd6cgeleringseffekt og struktur der er sundt for tarmv\u00e6ggens sundhed og peristaltik<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udd6c\u00f8get ophold i maves\u00e6kken som forl\u00e6nger m\u00e6thedsfornemmelsen!<\/p>\n\n\n\n
Oog s\u00e5 tilvage til min morgenmad!<\/p>\n\n\n\n
For hvis jeg ikke skal starte min morgen med en skive franskbr\u00f8d eller en portion havregr\u00f8d, hvad er s\u00e5 noget der passer til en kvinde p\u00e5 49?<\/p>\n\n\n\n
Jaaa nu kommer vi s\u00e5 endelig til det.. for det er ved at g\u00e5 op for mig at det der passer til mig er ufattelig mange ting som jeg bestemt ikke er vokset op med er morgenmad.<\/p>\n\n\n\n
De fleste t\u00e6nker nok lidt som jeg plejede at g\u00f8re at yoghurt, havregryn, cornflakes, musli, gr\u00f8d eller bolle med noget, m\u00e5ske \u00e6g og bacon p\u00e5 en glad s\u00f8ndag er s\u00e5dan rigtig morgenmad, men hvad nu hvis morgenmad ikke kun skal m\u00e6tte og give den rette m\u00e6ngde fylde og energi.. hvad hvis nu det ogs\u00e5 er det der s\u00e6tter din mentale tone for din dage. M\u00e5ske ligefrem for din aften og m\u00e5de at slutte dagen p\u00e5, fordi du ved hvad du kigger ind i. Og derfor giver det bare mening for mig at tage h\u00e5nd om og bevidst v\u00e6lge at skabe en god rolig og sund morgenrutine!<\/p>\n\n\n\n
Rutiner og vaner skabes \u00e5benlyst gennem gentagelser og for at lykkedes s\u00e5 pr\u00f8v finten med at g\u00f8re det s\u00e5 nemt for dig selv at g\u00f8re det du gerne vil og s\u00e5 sv\u00e6rt s\u00e5 muligt at g\u00f8re det du ikke \u00f8nsker.. <\/p>\n\n\n\n
Jeg \u00f8nsker personligt at bo i en sund og glad krop med et sind der balancerer tilgiver udviser mod udfordrer og l\u00e6rer nyt, men som f\u00f8rst og fremmest elsker.. elsker mig selv og verden jeg bor i.. jeg \u00f8nsker at st\u00f8tte og tilbyde den sundhed fysisk og mentalt.. og jeg \u00f8nsker at se alt det gode og v\u00e6re lige der i \u00e6gte sund tilfredshed uden altid at t\u00e6nke jeg skal g\u00f8re noget bedre noget anderledes eller se yngre og strammere og ikke mindst slankere ud.. mit ideal er at v\u00e6re sammen med lykken alle de gange den er der og v\u00e6re sammen med smerten alle de gange den skal h\u00f8res.. for det skal den ind imellem.. ikke dyrkes, men \u00e6res for den er der for at fort\u00e6lle mig noget.. sorgen og frygten skal have lov at balancere og danse med gl\u00e6den og lykken.. lyset og m\u00f8rket, ogs\u00e5 selvom jeg egentlig ikke ser smerte eller frygt som m\u00f8rke, men mere som tegn p\u00e5 at kroppen taler og jeg skal lytte.. har indset at ting der fortr\u00e6nges gentages, hvorimod ting der belyses forl\u00f8ses og skaber frodig muld for nye skud af h\u00e5b k\u00e6rlighed og omsorg for mig selv for mine n\u00e6ste og nok vigtigst af alt.. for verden!<\/p>\n\n\n\n
Som kr\u00f8lle p\u00e5 min morgenmads\u00e5benbaring\ud83d\ude05, er det m\u00e5ske relevant at slutte med at sige at dagens morgenmad var minestrone for aftensmad kan v\u00e6re morgenmad og morgenmad kan v\u00e6re aftensmad.. og hold s\u00e5 i \u00f8vrigt fest den lunede og m\u00e6ttede helt tosset\ud83d\udc95!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
..og kunne vi lige have en lille snak om hvorfor vi biologisk craver stivelse og sukker s\u00e5 meget? For mig giver det mening at let optagelige kulhydrater st\u00e5r h\u00f8jest p\u00e5 kroppens \u00f8nskeliste.. pr\u00e6cis fordi det er hurtig og let tilg\u00e6ngelig energi for cellerne, er det naturligvis ogs\u00e5 det vi konstant har i baghovedet som noget vi konstant er en lille bitte smule i underskud af. N\u00e5r man s\u00e5 som mig s\u00e5 ogs\u00e5 er vokset op med at de hyggeligste stunder omfattede slik og kage sammen med 100% n\u00e6rv\u00e6r med min mormor, ja s\u00e5 er der jo lagt i slikposen til at det ikke l\u00e6ngere kun er et fysiologisk behov, men ogs\u00e5 et mentalt behov. N\u00e5r jeg t\u00e6nker efter s\u00e5 er sukker og stivelse kun \u00e6gte form\u00e5lstjenlig energi til dem der vokser eller skal s\u00e6tte eller bibeholde muskelmasse eller den som generelt dyrker relativt meget fysisk aktivitet med relativ h\u00f8j puls! Men.. .. for rigtig mange af alle os andre eller i hvert fald for mig, der er fysisk p\u00e5 benene hver dag ca. 11 timer men uden h\u00f8jt puls, s\u00e5 er det alts\u00e5 ikke n\u00f8dvendigvis kulhydrater der skal fokuseres p\u00e5.. for jeg render ikke rundt og f\u00e5r min puls op s\u00e6rlig tit, faktisk helt og aldeles alt for lidt. Til geng\u00e6ld skal jeg bruge byggesten fra fedt og protein og s\u00e5 skal der fyldes op med kostfibre som godt nok ogs\u00e5 er en kulhydrat, men som ikke er direkte energigivende, men som har en kilometer lang liste af gode ting at byde ind med s\u00e5 som; \ud83e\udd6c vitaminer og mineraler \ud83e\udd6c antioxidanter i alverdens former(der modvirker frie radikaler) \ud83e\udd6c fibre der virker probiotiske (s\u00e5 vores gode tarmbakterier trives og har noget at leve af og arbejde med) \ud83e\udd6cgeleringseffekt og struktur der er sundt for tarmv\u00e6ggens sundhed og peristaltik \ud83e\udd6c\u00f8get ophold i maves\u00e6kken som forl\u00e6nger m\u00e6thedsfornemmelsen! Oog s\u00e5 tilvage til min morgenmad! For hvis jeg ikke skal starte min morgen med en skive franskbr\u00f8d eller en portion havregr\u00f8d, hvad er s\u00e5 noget der passer til en kvinde p\u00e5 49? Jaaa nu kommer vi s\u00e5 endelig til det.. for det er ved at g\u00e5 op for mig at det der passer til mig er ufattelig mange ting som jeg bestemt ikke er vokset op med er morgenmad. De fleste t\u00e6nker nok lidt som jeg plejede at g\u00f8re at yoghurt, havregryn, cornflakes, musli, gr\u00f8d eller bolle med noget, m\u00e5ske \u00e6g og bacon p\u00e5 en glad s\u00f8ndag er s\u00e5dan rigtig morgenmad, men hvad nu hvis morgenmad ikke kun skal m\u00e6tte og give den rette m\u00e6ngde fylde og energi.. hvad hvis nu det ogs\u00e5 er det der s\u00e6tter din mentale tone for din dage. M\u00e5ske ligefrem for din aften og m\u00e5de at slutte dagen p\u00e5, fordi du ved hvad du kigger ind i. Og derfor giver det bare mening for mig at tage h\u00e5nd om og bevidst v\u00e6lge at skabe en god rolig og sund morgenrutine! Rutiner og vaner skabes \u00e5benlyst gennem gentagelser og for at lykkedes s\u00e5 pr\u00f8v finten med at g\u00f8re det s\u00e5 nemt for dig selv at g\u00f8re det du gerne vil og s\u00e5 sv\u00e6rt s\u00e5 muligt at g\u00f8re det du ikke \u00f8nsker.. Jeg \u00f8nsker personligt at bo i en sund og glad krop med et sind der balancerer tilgiver udviser mod udfordrer og l\u00e6rer nyt, men som f\u00f8rst og fremmest elsker.. elsker mig selv og verden jeg bor i.. jeg \u00f8nsker at st\u00f8tte og tilbyde den sundhed fysisk og mentalt.. og jeg \u00f8nsker at se alt det gode og v\u00e6re lige der i \u00e6gte sund tilfredshed uden altid at t\u00e6nke jeg skal g\u00f8re noget bedre noget anderledes eller se yngre og strammere og ikke mindst slankere ud.. mit ideal er at v\u00e6re sammen med lykken alle de gange den er der og v\u00e6re sammen med smerten alle de gange den skal h\u00f8res.. for det skal den ind imellem.. ikke dyrkes, men \u00e6res for den er der for at fort\u00e6lle mig noget.. sorgen og frygten skal have lov at balancere og danse med gl\u00e6den og lykken.. lyset og m\u00f8rket, ogs\u00e5 selvom jeg egentlig ikke ser smerte eller frygt som m\u00f8rke, men mere som tegn p\u00e5 at kroppen taler og jeg skal lytte.. har indset at ting der fortr\u00e6nges gentages, hvorimod ting der belyses forl\u00f8ses og skaber frodig muld for nye skud af h\u00e5b k\u00e6rlighed og omsorg for mig selv for mine n\u00e6ste og nok vigtigst af alt.. for verden! Som kr\u00f8lle p\u00e5 min morgenmads\u00e5benbaring\ud83d\ude05, er det m\u00e5ske relevant at slutte med at sige at dagens morgenmad var minestrone for aftensmad kan v\u00e6re morgenmad og morgenmad kan v\u00e6re aftensmad.. og hold s\u00e5 i \u00f8vrigt fest den lunede og m\u00e6ttede helt tosset\ud83d\udc95!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1670,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-1668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-og-ernaering"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1668"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1674,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1668\/revisions\/1674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1670"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/horseshare.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}